Verborgen PTSS (posttraumatisch stress syndroom)

Enkele kenmerken van de diagnose PTSS zijn: het vermijden van prikkels die bij het trauma hoorden, er niet over willen praten, plaatsen willen vermijden die ermee te maken hebben of een gevoel van vervreemding, alsof ze aan de zijlijn staan, herbeleving (flashbacks) en voortdurend gevoel van verhoogde prikkelbaarheid met als gevolg slecht slapen, concentratiestoornis, verhoogde waakzaamheid en/of schrikreacties (dit geen volledige beschrijving van PTSS en ook niet als zodanig bedoeld, het is slechts een indicatie).

In ieders leven gebeuren dingen die een grote of kleine impact hebben. Een ogenschijnlijk kleine gebeurtenis kan grote gevolgen hebben waarbij het moeilijk kan zijn om deze op te sporen als oorzaak. Zoals de cliënte die werd geplaagd door angst- en paniekaanvallen en haast niet sliep. Rationeel gezien kon ze weinig bedenken waar die angst mee te maken had.

Toen ze in regressie ging, kwamen we uit bij een voorval uit haar jeugd, ze beschreef een situatie op 8 jarige leeftijd waarin ze zich absoluut niet veilig voelde. Het bleek op latere leeftijd de oorzaak te zijn van haar paniekaanvallen. Na de therapie zijn de angstaanvallen verdwenen.

Je ziet dat het soms een puzzel is om uit te vinden waar de bron zit. Als iets je triggert dus je emotioneel of boos maakt, je een afgewezen gevoel geeft of je een buitensporig gekwetst gevoel geeft, is dat een mooie aanleiding om te gaan puzzelen. Het mooie is dat als je snapt waar het vandaan komt, dat dat rust geeft. Een oud trauma dat opnieuw verwerkt wordt geeft ruimte. Ik vind het elke keer weer fascinerend.

Dit is waarom ik mijn werk zo leuk vind!

Symptomen van bijnieruitputting

Bijnieruitputting

De bijnieren zijn kleine orgaantjes die bovenop de nieren liggen. Ze maken hormonen met name adrenaline en cortisol. Zoals de meeste klieren zijn ze niet gemaakt om continu productie te leveren.

In het huidige jachtige leven moeten ze vaak boven hun kunne presteren. Emotioneel heftige gebeurtenissen zoals een scheiding, een faillissement, een overlijden enz. zijn een aanslag op de bijnieren. Een burn-out is een rode vlag m.b.t. bijnieruitputting! Daarom kijken wij bij burn-out ook altijd naar de lichamelijke gevolgen, als je een bijnieruitputting niet goed aanpakt wordt het van kwaad tot erger en blijf je gevoelig voor stress.

Symptomen van bijnieruitputting: concentratieproblemen, vergeetachtigheid, moeite met simpele taken, energiegebrek, zwakte, heesheid, obstipatie, depressie, slapeloosheid en je ’s morgens niet uitgerust voelen.

De bijnieren werken samen met de schildklier. Coritisol speelt een belangrijke rol bij de omzetting van het schildklierhormoon T4 in het bruikbare T3. Als je bijnieren niet goed functioneren kunnen ze op celniveau een tekort aan schildklierhormoon veroorzaken. Vaak wordt er bij schildklierproblemen symptoombestrijding toegepast.

Wist je dat postnatale vermoeidheid en depressie het gevolg kunnen zijn van uitgeputte bijnieren?

Andere indicaties voor bijnieruitputting:

  • Het gevoel een dutje te willen doen al voor de lunch,
  • Je bent de hele dag moe en hebt ‘s avonds thuis meer energie,
  • Je bent ’s avonds doodop maar komt niet in slaap,
  • Je hebt voortdurend last van okselzweet (= overbelasting van je endocriene systeem om het tekort aan adrenaline te compenseren),
  • Je hebt voortdurend dorst of een droge mond,
  • Je hebt regelmatig behoefte aan zoute of juist zoete voedingsmiddelen,
  • Wazig zicht,
  • Je hebt voortdurend behoefte aan stimulerende middelen zoals koffie, sigaretten, cafeinehoudende frisdrank om te kunnen funtioneren (bijv.: je wordt pas wakker als ik koffie heb gehad).

In de aanloopperiode naar een burn-out kun je hier al diverse klachten van herkennen.

Herstel is heel goed mogelijk, met de juiste voeding en bepaalde voeding juist vermijden. Suppleren van bepaalde stoffen bespoedigt het herstel.

Roomboter

Daarom roomboter!

Roomboter bevat boterzuur (butyraat), dit is een korteketenvetzuur en een voedingsbron van cellen in de darmwand. Het zit van nature in melk, kaas en boter. Butyraat komt vooral vrij wanneer de darmbacteriën voor ons onverteerbare vezels omzetten. Een aantal onderzoeken wijst in de richting dat butyraat een rol speelt bij het voorkomen van darmkanker, chronische darmontsteking en poliepen. Darmkankercellen sterven af omdat ze butyraat niet kunnen omzetten, terwijl het een voedingbron is voor normale darmcellen.

Ook bij PDS (prikkelbare darmsyndroom) is butyraat in beeld als mogelijke remedie.

Daarnaast remt butyraat de eetlust en activeert bruin vetweefsel om meer energie te verbranden. Wit vetweefsel houdt lichaamsvet vast en draagt bij aan ziekmakende processen.

Is je darmflora ernstig verstoord door bijv. antibiotica of ongezond westers dieet dan kunnen je darmbacteriën vezels niet afbreken tot butyraat. Suppletie is dan een optie.
Bron: Fit met voeding

Nu snap je ook dat mensen die hun hele leven geprogrammeerd zijn met het idee dat vet dik maakt, af gaan vallen als ze (gezonde) vetten gaan eten.

Zoet, zoetje, ziekst

Zoet, zoetje, ziekst De suikervervangers waren bedoeld om te helpen in de strijd tegen overgewicht. Helaas werkt het averechts. Dit blijkt bijvoorbeeld uit studies waarin groepen muizen voeding of water kregen met sacharine, sucralose en aspartaam en andere groepen geen enkele kunstmatige zoetstof. De muizen met zoetstof werden dikker en ontwikkelden een glucose intolerantie! Uit andere studies blijkt dat deze zoetstoffen de darmflora verstoren. Net zoals antibiotica dat doen. Dus de balans tussen de goede en slechte darmbacteriën raakt verstoord.
Bron: Fit met voeding

Paniekaanval

Hoe voelt een paniekaanval?
Wat gebeurt er als je dat gevoel hebt? Het kan zijn dat je een paniekaanval hebt. De laatste tijd spreek ik vaker cliënten en mensen in mijn omgeving die hier regelmatig last van hebben.

Ik citeer een stukje uit mijn boek ‘Stress en burn-out’ waarin Joep vertelt hoe hij voorafgaand aan zijn burn-out paniekaanvallen kreeg, hij was net met zijn hele gezin verhuisd naar het buitenland en reisde door naar Manilla om daar op een beurs te staan met een collega:
De volgende ochtend direct aan de slag op onze stand met diverse klanten. Ik merkte dat ik me maar moeilijk kon concentreren. Tijdens de lunch had ik geen eetlust en ik besloot even op de hotelkamer te gaan rusten, zodat ik wat frisser voor de eerste middagafspraak zou verschijnen.​
Op bed liggend werd het gevoel in mijn hoofd steeds lichter, het leek wel alsof ik mijn bewustzijn ging verliezen. Duizelingen en angst maakten zich van mij meester. ​Ik besloot het enige medicijn te nemen dat​ ik bij me had. 500mg Aspirine. Omdat ook dat niet hielp bedacht​ ik terug naar de beurshal te gaan, binnen ons hotel op de begane grond. Aangekomen bij onze stand, kon ik echter alleen nog uitbrengen dat ik niet lekker was, tegen de enige al aanwezige collega. Hij zag dat ik lijkbleek was en dat ik enorm zweette.​
 Hij​ greep meteen een stoel zodat ik snel kon gaan ​ zitten. Een andere collega, die er inmiddels bijgekomen was, riep de hulp in van de hotel verpleegster. Soms is een 5 sterrenhotel zo gek nog niet. Mijn bloeddruk werd gemeten. Normaal heb ik een bovendruk van maximaal 120, nu ruim boven de 200. Conclusie van de verpleegster: Hartaanval​.
Onmiddellijk kreeg ik ​een pilletje (Bèta blokker) onder mijn tong en werd de hoteltaxi gecharterd om mij met spoed naar het ziekenhuis van Manilla te vervoeren. Dat was het dan dacht ik, terwijl ik nog meer het gevoel kreeg mijn bewustzijn te verliezen.​
Een deel van mijn lichaam reageerde niet meer op mijn instructies, ik was verlamd aan linker arm en been. Nog meer indicaties voor een hartaanval dacht mijn collega die mee in de taxi zat. Het was zeer druk onderweg naar het ziekenhuis en de taxichauffeur toeterde en zwaaide zich een weg door het vastzittende verkeer. Mijn collega belde mijn echtgenote vanuit de taxi, zodat het thuisfront op de hoogte was van mijn mogelijk aanstaande overlijden.
Na een half uur rijden kwamen we bij het ziekenhuis aan. Meteen naar de intensive care voor onderzoek op hartfalen: Bloed, MRI-scan en ECG. Na nog eens 30 angstige minuten, waarbij ik zuurstof kreeg toegediend kwam de arts met een voorlopige conclusie: Geen hartaanval, maar een paniekaanval. Zuurstofmasker onmiddellijk eraf en anti-hyperventilatie masker op. Kalmeringsspuit en bemoedigende woorden. Ik werd snel rustiger. Mijn collega had inmiddels de toestemming voor een hartoperatie geregeld. Die bleek niet meer nodig te zijn. Wel werd geadviseerd nog 24 uur bewaking bij mijn bed te hebben. Gezien de hygiëne in het Filipijnse ziekenhuis werd mij aanbevolen voor de hotelkamer te kiezen en een familie lid bij me op de kamer te nemen. Mijn collega was al tot mijn ‘broer’ benoemd om de operatie toestemming te regelen, dus deze heeft die nacht bij me op de kamer geslapen.
Joep beschrijft duidelijk hoe zoiets voelt en je snapt dat deze ervaring angst-aanjagend is geweest.
Als je eenmaal een paniekaanval hebt meegemaakt is  zo goed als meteen de angst voor een nieuwe aanval ontstaan.

Waarschuwing
Angst in een dergelijk geval is een niet-functionele angst. Normaal gesproken waarschuwt het je voor gevaar en kun je daarnaar handelen (vechten of vluchten). Maar de angst voor de angst is juist contra effectief. Het maakt je ziek!

Op de website van Gezond en Wel Academie hebben we veel aandoeningen zoals paniekaanvallen, depressie enz. beschreven, we leggen uit wat het is en wat je er aan kunt doen. Neem een kijkje zou ik zeggen, op de homepage rechtsonder  zie je de menu’s.

Suikerrijke frisdrank op scholen vervangen door light

Op scholen worden de suikerrijke frisdranken  vervangen door light dranken.  Aspartaam (E951) en andere zoetstoffen zoals acesulfaam-K  (E950) , cyclamaat (E(%@), saccharine (E954), sucralose (E955) en neotaam (E961) maken een frisdrank ‘light’.

Onderzoek*  liet zien dat light frisdranken degelijk bijdragen aan het risico van overgewicht, suikerziekte, hart- en vaatziekten, net zoals suikerhoudende frisdranken dat doen.

Andere onderzoekers zijn bang dat kinderen door caloriearme voedingt hun natuurlijke gevoel voor een adequate calorie-inname kwijtraken en daardoor op latere leeftijd veel te veel gaan eten, en zo blootgesteld worden aan de bekende gezondheidsrisico’s.

Door niet gelijktijdig met het kunstmatig zoet de normaal bijbehorende calorieën binnen te krijgen, wordt ons lichaam op een dwaalspoor gebracht. We raken het gevoel van verzadiging kwijt.

Fructose = leververvetter. Overmatig gebruik van fructose (vruchtensuiker, heeft geen E nummer) leidt tot leververvetting en vervolgens tot leverontsteking.  Dit overkomt dus niet alleen mensen die overmatig alcohol gebruiken. Dergelijke aandoeningen komen steeds vaker voor, óók als er geen sprake is van te veel alcohol, zoals bij kinderen. Uiteindelijk zal dat leiden tot leverfibrose en leverkanker.

 

*[Dhinga R. Sullivan Softdrink consumption and risk of developing cardiometabolic riskfactors and the metabolic syndrome in middle-aged adults in the community 2—7]

 

Geraadpleegde bron: Fit met voedingssupplementen door Gert Schuitemaker en Toine de Graaf

Kun je helemaal herstellen van een burn-out?

Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld en het houdt mij bezig. Het is een zeer reële vraag, want als je het zover hebt laten komen dat je hele systeem in een error (burn-out) schiet, hoe omkeerbaar is dat proces? Komt het ooit helemaal goed?

Degenen met een burn-out gooien vaak binnen een paar jaar hun leven om. Dat wil zeggen dat ze hopelijk eerder hun grenzen herkennen en aangeven. Dat ze hulp vragen en op tijd rust nemen. Dat ze sleutelen aan bepaalde overtuigingen zoals geen fouten mogen maken van zichzelf. En als het even kan zoeken ze ander werk. Maar is het daarmee klaar?

Zelf merkte ik dat bepaalde activiteiten mij behoorlijk bleven uitputten, zoals veel uren achter elkaar op de computer werken. Mijn hoofd wordt dan wazig, vol en concentreren wordt moeilijk. Uiteraard neem ik pauzes en sla mijn dagelijkse lunch wandeling niet over. En toch blijft dat….

Tijdens het schrijven van mijn boek heb ik geleerd dat burn-out minstens net zoveel een lichamelijke toestand als mentale toestand is. Lichaam en geest werken samen, dat is zeker. Herstellen van een burn-out doe je dus ook het beste door op beide terreinen aanpassingen te doen.

Mentaal kun je werken aan je overtuigingen, je perfectionisme, je soms overdreven betrokkenheid bij anderen, je tomeloze inzet (het heilige moeten), je assertiviteit, je plichtsgetrouwheid en voor jezelf kiezen.
Lichamelijk kun je rust inbouwen, je voeding aanpassen want een lijf met spanning verbruikt veel vitamines en mineralen, extra’s toevoegen in de vorm van supplementen die niet voldoende uit voeding zijn te halen, bewegen en stoppen met voeding die je biologie sloopt.

Bijnieruitputting
Een veel voorkomende aandoening is bijnieruitputting. Volgens dokter Wilson (3 doctorale titels en 2 mastertitels) krijgt 80% van de bevolking hier op enig moment mee te maken.
Bij bijnieruitputting kunnen de bijnieren niet meer naar behoren presteren door overbelasting van deze kleine maar o zo belangrijke orgaantjes. De bijnieren sturen door afgifte van bepaalde hormonen veel processen in het lichaam aan. Van bloedsuikerspiegel tot immuunsysteem. Je kunt je dus wel voorstellen dat de boel in de soep loopt als deze organen disfunctioneren.

Dit is, ondanks dat het zoveel voorkomt, erg onbekend. Veel chronische ziekten hebben hun oorsprong in bijnieruitputting, denk aan diabetes type 2, chronische vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie en andere ziekten, zelfs kanker.

De bijnieren werken met name samen met de schildklieren. Mensen met schildklierproblemen, zowel een te snel werkende als een te langzaam werkende schildklier, zouden beter ook naar de bijnieren kijken. Vaak ligt daar de bron van het probleem.

Klachten
Veel voorkomende klachten van bijnieruitputting zijn: lusteloosheid, moe bij het wakker worden, trek in zoete producten, trek in hartig, slaapstoornis en vele andere.
Het is mijn overtuiging dat restklachten van een burn-out te maken hebben met een niet erkende bijnieruitputting. Sinds ik zelf mijn voeding heb aangepast en enkele voedingssupplementen slik (waar ik altijd tegen was eerlijk gezegd) voel ik me energieker dan ooit.

Voorbeeld uit de praktijk van iemand met bijnieruitputting:
Perry was begaafd arts en voerde zijn praktijk met volle overgave uit. Hij zocht altijd naar het grotere plaatje en rustte bij wijze van spreken niet totdat zijn patiënt genezen was. Hij wist veel van de fysiologie en pathologie en schreef bijv. ook vitamines voor. Hij werkte in een gebied waar veel alcoholisme voorkwam en wisselde graag kennis uit met zijn collega’s hoewel die hem als een buitenbeentje bestempelden.
Op een dag overleed een ernstige zieke patiënt en dokter Perry werd na een onrechtvaardige rechtszaak door het tuchtcollege voor het leven uit zijn ambt ontheven wegens medische malpraktijken. Dit was een straf zoals die alleen aan seriemoordenaars werd gegeven. Een schorsing, of eis tot het volgen van een herhalingscursus was een krachtige waarschuwing geweest.

Perry stortte in door deze beslissing. Door zijn kennis wist hij te herstellen en kreeg een vergunning voor een andere gezondheidsberoep. Maar Perry kreeg zoveel ernstig zieke patiënten in zijn praktijk dat hij zichzelf uitputte. Hij wist steeds weer terug te veren en paste zijn leefstijl aan maar door de herhaaldelijke cyclus van uitputting moest hij zijn praktijk sluiten. Toen pas kon hij herstellen.

Dit is een typisch voorbeeld van terugkerende bijnieruitputting. (bron: Bijnieruitputting, het stresssyndroom van de 21e eeuw door dokter James Wilson)