Wil je ook weer rust in je hoofd, meer energie en je blij voelen?
Ben je vaak moe, slaap je slecht, pieker je veel of voel je je zenuwachtig, schrikachtig, angstig of overspannen? Unieke aanpak gericht op zowel lichamelijk als geestelijk herstel.
Wellicht herken je dit: ‘s morgens gaat de wekker en je voelt nog moe van de vorige dag. Toch sta je op want je moet naar je werk, de kinderen moeten naar school en er staan vast wat afspraken in je agenda. Je sleept je uit bed en de dag begint. Eigenlijk verlang je ernaar om nog even te kunnen blijven liggen, om niets te moeten, gewoon eens een filmpje kijken of wat lezen is al meer dan genoeg, Maar het past niet bij je om zomaar af te zeggen, om te blijven liggen of op klaarlichte dag te ‘nietsen’. Dus negeer je dit gevoel en sta je op om aan de slag te gaan.
Deze klachten zoals hierboven hoor ik vaker in mijn praktijk. Als je veel ballen in de lucht houdt, zoals het verzorgen van je kinderen, werken in je eigen bedrijf of in je baan, je wilt ook contacten met vrienden onderhouden en leuke dingen met je gezin doen. Misschien heb je een ouder die mantelzorg van jou nodig heeft. Het is allemaal wel erg veel om aan te blijven voldoen. En eigenlijk ben je het meer dan zat om voor iedereen te zorgen, want wie zorgt er voor jou?
Het wordt tijd om nu zelf voor jezelf te gaan zorgen, zodat je weer je balans gaat vinden, dingen worden weer leuk om te doen in plaats van alleen maar een verplichting. Je lichaam geeft het al aan, het is tijd om NU voor jezelf te kiezen. Denk aan het zuurstofmasker in het vliegtuig: zet deze altijd eerst bij jezelf op.
Wat is een burn-out?
Met een burn-out ben je totaal uitgeput, je kan niet meer. Je bent vreselijk moe en dat begint al bij het wakker worden. Je ziet tegen alles op, zelfs tegen leuke dingen – en ken je jezelf haast niet meer terug, alles is je teveel. Het is het eindstation van een periode van teveel spanning en inspanning. Met een burn-out ben je vooral somber en uitgeput. Je ziet niet goed meer hoe je eruit kan komen.
Hoe komt het en hoe herstel je nu het best en het snelst van deze klachten?
Mensen die een burn-out krijgen, zijn vaak degenen die altijd voor anderen zorgen en zichzelf wegcijferen. Die tegemoet komen aan de wensen van anderen, veel naar zichzelf toe trekken en voor wie nee zeggen lastig is. Gaat dit samen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel en perfectionisme dan heb je al een aantal risico’s voor een burn-out te pakken. Je doorzettingsvermogen houdt je op de been, totdat het niet meer vol te houden is en je lichaam aan de noodrem trekt, want dat is wat er gebeurt met een burn-out.
Snelle doorbraak in een paar sessies.
Wat kun je verwachten? We beginnen met een gesprek waarin je vertelt waar je tegenaan loopt, waar je mee zit. Ik hanteer een unieke aanpak, omdat ik kijk naar de lichamelijke en de mentale klachten. Het doel is om je weerbaarder te maken zodat je stress beter kunt hanteren en daarnaast krijg je tips om het lichamelijke herstel te bespoedigen. Praten over je situatie lucht erg op, maar is vaak niet genoeg om een blijvend resultaat te krijgen en daar wil ik wel voor gaan.
Bijnieruitputting Haast iedereen die met een burn-out te maken heeft krijgt ook te maken met bijnieruitputting. Dit is de lichamelijke uiting van de burn-out. Tijdens de behandeling krijg je tips hoe je je bijnieren effectief kunt laten herstellen. Denk bij bijnieruitputting bijv. aan mist in je hoofd (brainfog), extreme vermoeidheid, gevoelig voor griep en verkoudheid en andere klachten.
Is stress schadelijk? Stress of spanning is niet altijd schadelijk, het helpt je om beter te presteren; denk hierbij aan een examen of een presentatie. Als je langere tijd blootstaat aan stress of je hebt onvoldoende herstel na een ingrijpende gebeurtenis dan raak je je spanning niet kwijt. Als spanningen zich op blijven stapelen heb je teveel cortisol en adrenaline in je lichaam. Ook raakt je afweersysteem dan verzwakt en je kunt bijvoorbeeld vaak verkouden zijn. Een trage of snelle schildklier heeft vaak ook te maken met stress (dit wordt door artsen niet altijd (h)erkend). Het is dus belangrijk om tegenover spanning ontspanning te zetten. En om de factoren die stress geven te elimineren.
Boek met veel tips en oefeningen In mijn boek ‘Stress en burn-out’ leg ik uit hoe dit werkt in ons lichaam, en geef ik veel informatie over hoe je stress beter kunt hanteren, alsmede hoe je uit je burn-out kunt komen.
Veel voorkomende symptomen bij stress zijn:
– vaak hoofdpijn, – stijve nek, – pijnlijke schouders,– vaker ziek, – veel dorst (vooral bij het wakker worden), – slechte stoelgang of diarree, – hartkloppingen, – gejaagd gevoel, – snel geïrriteerd,- cynisch, negatief, – weinig enthousiasme, – minder interesse voor mensen om je heen, – neiging om meer te gaan roken, – neiging om meer alcohol te gebruiken, – minder zin om te sporten,- je weet dat het niet lekker gaat maar je ploetert voort.
Enkele tips
– Zorg voor ontspanning, – Vul magnesium aan (het beste is via de huid neem bijv. die van Zechsal). – Verander je eetpatroon, klik voor meer info. – Lees mijn boek ‘Stress en burn-out‘ over de oorzaken en oplossingen om weer ontspannen en gelukkig te worden. – Praat over je gevoel met iemand die dichtbij je staat.
Meer weten? Neem contact met mij op als je van je klachten af wilt. Iedereen die ik spreek, voelt enorme opluchting al na het eerste gesprek. Je kan hier de gratis online burn-out testinvullen.
Klanten aan het woord:
Het was heerlijk om door jouw spiegeling bevestigd te worden dat wat ik zelf denk voor mij ook altijd het beste is :)
Nu loop ik op eigen kracht weer verder met veel liefde voor mezelf en mijn dierbaren.
Ik heb 3 gesprekken gehad en die leverden mij veel inzicht op. Het is fijn om iemand te hebben die met je meedenkt.
R.G.
Al wandelende kwamen diverse levensvraagstukken aan bod. Tini liet mij eigenlijk zien door haar vraagstelling en houding dat dingen ook op een andere manier opgelost kunnen worden. Ik kreeg door haar zelf inzicht in mijn situatie en kon er door een aantal oefeningen mee aan de slag. I.T.
Dankzij jou ben ik bij mezelf gekomen. Ik durf stappen te nemen. En ik ben weer blij.
Bets
Begin dit jaar voelde ik me hoe langer hoe somberder, ik sliep slecht en had, als ik dan wel had geslapen, nare dromen.Het gebeurde steeds vaker dat ik liep te mopperen en zeuren terwijl ik van nature een opgewekt karakter heb en mezelf tot de categorie “bofkont” reken.
Door de gesprekken met haar heb ik het allemaal weer in het juiste perspectief kunnen zetten.
De sprankeling die ik, als vanouds, weer voel, blijkt niet alleen in mijn privéleven maar ook in mijn werk. Tini is op een heel goed moment op mijn pad is gekomen, zij was dus ook echt de goede hulpverlener want ik sta gewoon nu weer met beide benen op de grond.
V.A.
“Voordat ik bij Tini kwam, dacht ik als dit zo doorgaat dan hoeft het van mij niet meer. Door de gesprekken en de oefeningen ben ik veel rustiger geworden. De nare dingen hebben een plek gekregen. Spanningen zijn veel minder. Ik voelde me eerst als een snaar, zo gespannen. Nu heb ik dat zeker niet meer. En de energie is weer teruggekomen. H.V.
Dag Tini,
Bij deze wil ik je bedanken voor de fijne gesprekken die ik met je heb gehad, ik heb er veel aan gehad en heb het gevoel dat ik nu krachtiger in het leven sta. Uiteindelijk moet je het zelf doen, maar jij hebt mij zeker op het juiste spoor gezet. Heel veel succes met je praktijk en nogmaals heel veel dank.
Sylvia
“Ik wilde meer lol in mijn werk, efficiënter werken en rust in mijn hoofd. Omdat ik er zelf niet helemaal meer uitkwam, heb ik Tini gevraagd mij te helpen. En dat deed ze: door kritische vragen te stellen, de dingen vanuit een objectief standpunt te benaderen en praktische tips te geven, kreeg ik meer inzicht in mijn handelswijze en heb ik een aantal handvaten gekregen om mijn doelen te bereiken. Het is nu aan mij om het geleerde in praktijk te brengen. Ik ben heel blij dat ik Tini benaderd heb: zonder haar was ik niet zo ver gekomen! Als ik nog eens vastloop, is zij de eerste die ik bel. Bedankt!
W.D. ondernemer
Ik keek steeds uit naar de gesprekken met Tini. Ik heb geleerd beter te communiceren en mijn gevoel te uiten. Ik had het gevoel er alleen voor te staan toen mijn vrouw vertelde dat ze wilde scheiden en de gesprekken met Tini waren voor mij een grote steun.
B.E.
_____
Ik heb daardoor geleerd mijn gevoel meer te uiten, dat was iets wat ik nooit deed. Hierdoor krijg ik meer begrip van mijn omgeving. Door te praten over wat ik voel ben ik minder aan het piekeren en heb ik meer rust in mijn hoofd.
T.V.
Ineens zit je met heel veel vragen als je hoort dat je je baan kwijtraakt. Wat wil ik? Wat kan ik? Hoe moet dat nu? Via een kennis ben ik in contact gekomen met Tini. Door die gesprekken leer je goed te luisteren naar jezelf. Wat wil je, wat voel je. Ik voelde me op een zijspoor gezet, niet meer belangrijk. Ook wilde ik al heel lang stoppen met roken.
Het is voor mij een enorme rijke ervaring geweest. Ik ben gestopt met roken en heb gelukkig ook weer een nieuwe baan. Tini, bedankt voor je hulp met het stoppen met roken en het creëren van rust in mezelf.
Edwin.
Ik besef nu dat je bij jezelf te rade kunt gaan als je niet lekker in je vel zit. En dat voelt goed.
R.V.
Het is best eng om jezelf een coach te gunnen. Tot je je realiseert dat juist in je kwetsbaarheid je kracht ligt. Maar ik heb geleerd niet meer als een berg tegen de hobbels op te zien en ze vanuit passie tegemoet te gaan. Met compassie voor mezelf.
Gun jezelf het gevoel van thuiskomen. Thuis, bij jezelf.
Mieke Koomen, ondernemer
Soms heb je iets of iemand nodig die je op het juiste moment triggert. Ook bij mij was dit het geval en zo kwam ik bij je terecht. Door jouw hulp en positieve instelling heb ik mijn leven weer op de rails gekregen. En als het even tegen zit dan kan ik altijd weer terugvallen op hetgeen ik heb geleerd. Marianne de Boer
Ik heb leren luisteren naar het gevoel in mezelf, alles is goed. Tini luistert naar je en geeft dan goede adviezen. A.J.G. de Wit, ondernemer
Jij hebt bereikt wat ik wilde. Je hebt me in beweging gekregen. Je hebt me terug gezet naar mijn gevoel, daar waar ik thuis hoor, maar van was vervreemd. Ik ben eindelijk weer ik aan het worden. en, je hebt me de handvatten gegeven om het vast te houden. Dank je wel.
Doordat ik vanwege mijn werksituatie overspannen ben geraakt ben ik bij Tini terecht gekomen. Samen hebben wij hard gewerkt om mij er weer bovenop te krijgen en daar ben ik haar heel dankbaar voor. Ik heb onze gesprekken als zeer positief ervaren. Ze is rustig, luistert goed, prettig persoon, lief, meelevend en respectvol. Tini bedankt voor je hulp om mij weer een tevreden en gelukkig mens te laten zijn. Marja
Mede door de hulp van jou heb ik veel inzichten gekregen en sta ik weer met beide benen in mijn fijne werkomgeving. Dat was even zoek. Door een aantal oefeningen en daarin een open houding van mijzelf relativeer ik alles weer beter. Een eye opener was je voor mij! Heel fijn dat je mij daarin op weg hebt geholpen met je open betrokken houding, top. Sonja
Ik heb heel veel gehad aan jou adviezen. Daardoor kan ik de vechtscheiding heel goed aan. Ik was een warhoofd die niet kon slapen die nogal robuust was en lomp. Nu kan ik zelf slapen met alle rottigheden die er zijn. Dit komt omdat ik zo goed kan ontspannen en mijn hoofd daardoor helemaal kan legen. Heel erg bedankt nogmaals. Hans van Dijke
Tini, we zijn bij jou gekomen met de vraag om ons te helpen met de boze buien van mijn zoontje. Als hij boos was kon hij slecht uit zijn boosheid terug komen. Dankzij jou hebben wij allerlei handvatten gekregen om hiermee om te gaan. Je hebt mijn zoontje handvatten gegeven om minder vaak boos te worden, je hebt mij geleerd hoe ik hem moet benaderen als het toch even zo is. En dat het soms ook gewoon mag, boos zijn.
We zijn je dan ook ontzettend dankbaar. Ingrid van Baar
Na een heftige periode was ik stuurloos en kwam er zelf maar niet uit. Dankzij de open en nuchtere gesprekken met Tiny hielp ze mij weer achter het stuur te zitten van mijn eigen bus en ben ik weer op de goede weg. Bedankt voor je nuchterheid en duidelijkheid, kunnen al die psychologen/psychiaters nog wat van leren.